Can You Guess Which Of These Things Isn't Food?

The Literal Meaning Of Compassion And Mercy - Respect (Pictures Says Eve...

Drink This Before You Sleep At Night To Have Less Weight In The Morning! Recipe Included

Weight reduction is regularly a sore subject for some. We for the most part begin some strict practice and eating routine administration that insurances weight reduction yet frequently wind up surrendering it when we see next to no outcome for our endeavors. As a rule weight reduction happens bit by bit, over a timeframe, which won’t not run down well with restless individuals who need moment results. A significant number of wish that we lose say something a moment, without doing a lot of an exertion, yet those who’ve attempted it realize that it’s exceptionally troublesome. Be that as it may, consider the possibility that we let you know that it’s not by any stretch of the imagination unimaginable. Imagine a scenario where here was a mysterious beverage that will help you get more fit by morning. You clearly should believe we’re crazy, however we’re without a doubt not.

An imaginary message from Mark Zuckerberg

An imaginary message from Zuckerberg:

Dear Users,

Before wasting your limited time on rethinking & overthinking about people who attack you personally on Facebook, you can kindly try two of our features created by my team only for you: Unfriend & Block. NEVER wait to block! It's fun to get rid of unwanted people. Try it! You'll also do them a great favour by making them completely free of you. Don't wait longer to see hostile people turn friendly if you really don't need to wait. Who are you to teach them the great art of friendship? Everyone is smart enough in their own style. Learn who are important, who are not. How to detect a wrong person for you? OK, a simple tip for you. The person whose company makes you feel low is never the right person to stay with. People whom you really need to care for are the people who care for you. Even do fuck a Harvard graduate, if they fuck you. Your life, your choices, your returns. As you can't be a Jesus Christ, be who the hell you're. Just be original.

In our childhood we learnt how to kick a football. When we grow up, we must learn how to kick out unnecessary people. This essential life skill separates boys from men, girls from ladies---kids from grown-ups.

You never need all people around in your life. The fewer people, the less mess, the more peace. Don't give your precious time to people who really don't deserve it. The fewer people you manage to share your time with, the more you manage to share your time with yourself. You've to find out people who are just harmfully jealous of you. People who are always there for you only when they've anything bad to say about you are the people you should decide not keep close to. Not always you're just bad enough to hear only the bad remarks about yourself. People who can never appreciate, have no right to make you learn the things a schoolboy learns. Some people can never appreciate. Never expect anything good to pass through yourself staying close to them. Say them, " Now, it's enough! Goodbye my friend. I don't want to keep you waiting until the next time you get tired looking for another chance to make another bad remarks about me." Never let anyone tell bad things about you who never tells good things about you. No one on earth can be good forever. No one on earth can be bad forever either. Who only depreciates, never appreciates, can NEVER be you well-wisher.

It's never too late to start feeling good about yourself. Take charge of your own happiness.

Happy Facebooking!!

Best wishes
Mark Zuckerberg

Disclaimer. Zuckerberg has never such fucking time to waste for writing such a fucking BIG message for fucking people like us.

Funny Football Vines 2016 Goals Skills Fails Girls Random

ভালোবাসার মানে Meaning Of Love

Funniest Kids Do Funny Things Kids Funny Video ★ Funny Videos For Kids

Steve Jobs - Most Inspiring Quotes (Highly Motivational)

বারবার পড়ে গেলেও, বারবার উঠে দাঁড়াও

বেয়ার গ্রিলস দুঃসাহসী এক অভিযাত্রীর নাম। ডিসকভারি চ্যানেলের ম্যান ভার্সেস ওয়াইল্ড অনুষ্ঠানের সঞ্চালক হিসেবেই তিনি বহুল পরিচিত। যুক্তরাজ্যে তিনি সবচেয়ে কম বয়সে প্রধান স্কাউট স্বীকৃতি পেয়েছেন। যুক্তরাষ্ট্রের জিকিউসাময়িকীতে তিনি লিখেছেন, কীভাবে বাঁধা পেরোতে হয়
আমার মনে আছে, তখন আমি বেশ ছোট। প্রচণ্ড শীতের সকালে বাবা আমাকে সমুদ্রের পাড়ে ঘোড়ায় চড়াতে নিয়ে গেলেন। প্রথমে আমাদের ঘোড়া খানিকটা দুলকি চালে হাঁটল, এরপর একসময় দৌঁড়াতে শুরু করল। ঘোড়ার গতির কারণে আমি কিছুক্ষণ পরপর ঘোড়ায় বাঁধা বসার আসন থেকে শূন্যে উঠে যাচ্ছিলাম। বেশ লাগছিল। মনে হচ্ছিল আমি উড়ছি। কিন্তু হঠাৎ কিছু বুঝে ওঠার আগেই আমি নিজেকে ঠাণ্ডা, নরম বালুর মধ্যে আবিষ্কার করলাম। বাবা মুখে বড় একটা হাসির রেখা টেনে হাততালি দিতে দিতে আমার কাছে এগিয়ে এলেন। বললেন, ‘তুমি কতটা ভালো অশ্বারোহী, সেটা মূল কথা নয়। বরং কতবার পড়ে গিয়ে তুমি কতবার আবার ঘোড়ার পিঠে উঠে বসেছ, সে সংখ্যাটাই বড়। অশ্বারোহন আর জীবন—দুটো ক্ষেত্রেই এটা তোমার কাজে আসবে।’
বাবা সেদিন আমাকে জীবনের মূল মন্ত্রটাই ধরিয়ে দিয়েছিলেন। তিনি জানতেন, যদি কেউ প্রথম একটা কিছু শুরু করে, তবে কাজের কোনো এক মোড়ে এসে সে ওই নরম বালুতে নিজেকে আবিষ্কার করবেই। এটাকে বরং সুলক্ষণ হিসেবেই ধরে নেওয়া উচিত। অর্থাৎ তুমি যা করছ, তা নিশ্চয়ই অনেক বড় কিছু। কেননা, একটা সহজ পথ তোমাকে কখনো বড় কিংবা চমকপ্রদ কিছুর কাছে নিয়ে যাবে না। বরং একটা ভয়ানক পথই অনেক অসাধারণ কিছু উপহার দিতে পারে। তাই আমাদের যোগ্যতা এটাই যে আমরা বারবার পড়ে গিয়েও আবার নতুন করে শুরু করলাম। যেমনটা ঘোড়ায় চড়তে গিয়ে আমরা করে থাকি। জীবনটাও অশ্বারোহনের মতোই।
আমি অনেকটা সময় যুক্তরাজ্যের স্পেশাল এয়ার সার্ভিসের প্রশিক্ষণ নিয়েছি। সেখানে গিয়ে দেখলাম কাজটা মোটেও সহজ নয়। বরং আমার দেখা সবচেয়ে কঠিন কাজ ছিল এটি। মাসের পর মাস প্রশিক্ষণ নেওয়ার পর যখন কেউ তোমাকে জানাবে, তুমি আসলে তাদের যোগ্য হয়ে উঠতে পারছ না, তখন এটা খুবই মর্মাহত করবে। তখন দুটো উপায় ছিল, প্রশিক্ষণটা ছেড়ে দেওয়া কিংবা সেই নরম বালু থেকে উঠে দাঁড়ানো।
মনে করতে পার যেটা হচ্ছে না সেটা ছেড়ে দেওয়া ভালো। বেশির ভাগ সচেতন মানুষ তাই-ই করবে। কিন্তু আমি আবার নরম বালুর ওপর ভর করে উঠে দাঁড়ালাম। আমি দৃঢ়প্রতিজ্ঞ ছিলাম—আমি নিজেকে যোগ্য করে তুলব। যদিও অনেকটা সময় লেগেছিল আমার। কিন্তু আমি পেরেছিলাম। এবং সেদিন আমি আরেকটি বিষয় জানতে পেরেছিলাম, সব সময় শক্তি কিংবা তোমার সামর্থ্য কতটুকু, সেটাই যথেষ্ট নয়। বরং তোমার মনে কতটুকু বিশ্বাস আছে, তাও জরুরি। নিজেকে জিজ্ঞেস করো, বারবার পড়ে যাওয়ার পরও কি তুমি উঠে দাঁড়াবে? বারবার?
হাল ছেড়ো না। কেননা, একেকটি ব্যর্থতা নতুন সাফল্যের কাছে এগিয়ে যাওয়ার একেকটি ধাপ। কারণ, যখন তুমি হাল ছেড়ে দেবে, তখনই তোমার কাঙ্খিত জিনিসটি তুমি হারাবে। এবং ঠিক তখনই তুমি হেরে গেলে। তুমি যদি কিছু চালিয়ে যাও, সেটাতে আর যা-ই হোক, একটা ফল পাবেই।
উইনস্টন চার্চিল বলেছিলেন, ‘সাফল্যের যোগ্যতা হচ্ছে একটি ব্যর্থতা থেকে আরেকটি ব্যর্থতার কাছে ধরা দেওয়া, কিন্তু একই রকম উদ্যম নিয়ে।’ আমি যখন ফিরে তাকাই, তখন আমি অসংখ্য ভুল দেখতে পাই। একই সঙ্গে অনেক অর্জনও চোখে পড়ে। পৃথিবীতে অনেকে আছে, যারা তোমার সমালোচনা করবে। নতুন ব্যবসা শুরু করা, ম্যারাথনে অংশ নেওয়া কিংবা পদোন্নতি—যা-ই হোক না কেন। তোমাকে অবশ্যই বাঁধার সম্মুখীন হতে হবে। এবং সেখান থেকেই স্বপ্নটাকে ছিনিয়ে আনতে হবে।
তাই বলি, লেগে থাকো। মনে রেখ, কেউই বাঁধা ছাড়া কিছু করতে পারেনি। বড় কিছু করতে হলে অবশ্যই অনেক বাজে কিছুর মধ্য দিয়েই যেতে হবে। তবে যখন তুমি কিছু অর্জন করবে, তখন কেউ সেই বাঁধার কথা জানবে না। শুধু জানবে, তোমার কথা। তোমার অর্জনের কথা। তুমি পড়ে যাবে; আবার উঠে দাঁড়াবে। যেমনটি চার্চিল বলেছিলেন, ‘তুমি যখন সবচেয়ে বাজে মুহূর্তের মধ্য দিয়ে যাচ্ছ, তখনও থেমো না। চলতে থাকো।’
সব শেষে বলতে চাই, তুমি অবশ্যই অনেক ভালো কিছু পাবে যদি তুমি চেষ্টা করো। পড়ে যাও, আবার উঠে দাঁড়াও এবং চলতে থাকো। কিছু না কিছু তোমার জন্য থাকবেই। অনেকে তোমার স্বপ্ন চুরি করতে চাইবে। বলবে তুমি নির্বোধ। অহেতুক ছুটছ। কিন্তু তুমি পার্থক্যটা টের পাবে, যখন তুমি তোমার স্বপ্নচূড়ায় উঠে দাঁড়াবে। বিশ্বাস করো, স্বপ্নের চূড়ায় উঠে দাঁড়ানোর অনুভূতিটা অসাধারণ!

Selfi Baz সেলফি বাজ ft Mithila, Sobnom Faria & Mishu Sabbir HD

Life Changing Quotes By Jack Ma That'll Change Your Life, I've No Word L...

স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের কৌশল

সুস্থ জীবনের জন্য কম খাওয়া বা খাওয়ার পরিমাণ কমিয়ে দেওয়া তেমন কোনো উপকার করতে পারে না। পরিমাণের চেয়ে জরুরি হচ্ছে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস।

মুম্বাইয়ের কর্পোরেট পুষ্টিবিদ ড. নুপুর কৃষ্ণা জানান স্বাস্থ্যকর খাদ্য নয় সুস্থ জীবনযাপনের জন্য জরুরি স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস।

স্বাস্থ্যবিষয়ক একটি ওয়েবসাইটে প্রকাশিত এক প্রতিবেদনে তিনি জানান, প্রতিদিন স্বাস্থ্যকর ও পরিমিত পরিমাণে খাদ্য গ্রহণ করতে হবে। যে সব খাবার খেতে ভালো লাগে সেসব খাবার পুষ্টিগুণ বিবেচনা করে খাদ্য তালিকায় যোগ করতে হবে। তবে মূল বিষয় হচ্ছে, ওজন ও উচ্চতার আদর্শ অনুপাতটা মাথায় রাখা। এটাই স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের সবচেয়ে সহজ উপায়।

ড. কৃষ্ণার কথায় সমর্থন জানিয়ে পুষ্টিবিজ্ঞানী এবং ক্লিনিকাল ডায়েটেশিয়ান ড. পুজা মাখিজা বলেন, কম খাওয়া আসলে সুস্থ থাকায় কোনো সাহায্য করতে পারে না। কম খেয়ে ওজন কমানো যেতে পারে, তবে স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য কম খাওয়া ক্ষতিকর। তাই কম ক্যালোরির ডায়েট না করাই ভালো।

ইচ্ছাকে দমন: মাঝে মাঝেই আমাদের বিশেষ কোনো খাবার খাওয়ার জন্য প্রাণ ছুটে যায়। দেখা যায় ভরা পেটেও আমরা সেই বিশেষ খাবার খেতে ছুটছি।

ডাক্তারদের মতে, এই খাওয়ার ইচ্ছার সঙ্গে ক্ষুধার কোনো সম্পর্ক নাই। এটা শুধুই মনের মধ্যে তৈরি একটা কল্পনা যা খাবারের প্রতি তীব্র টান তৈরি করে। বিশেষজ্ঞরা বলেন, যখন কিছু খাওয়ার জন্য তীব্র আকাঙ্ক্ষা তৈরি হয় তখন অন্য কিছু নিয়ে ব্যস্ত হয়ে যেতে হবে। এতে খাবারের প্রতি মনযোগ থাকে না আর খাওয়ার ইচ্ছাটাও ধীরে ধীরে প্রশমিত হয়।

দুপুরের সঠিকভাবে খাওয়া: ব্যস্ত জীবনে ঠিকভাবে দুপুরের খাওয়া খাওয়ার সময় হয় না। অনেক সময়ই হাঁটাচলা বা কাজের মধ্যে যাই হোক কিছু একটা মুখে গুঁজে নেই। কখনও কখনও সেগুলো হালকা নাস্তা, বিস্কুট বা বাদাম দেওয়া উচ্চ ক্যালোরির ‘বার’ হয়। অল্প সময়ে সাবাড় করা যা এই খাদ্যগুলোতে ক্যালোরির পরিমাণ যথেষ্ট বেশি হয়ে যায়। ফলে শরীর তার প্রয়োজনীয় শক্তি পেয়ে যায়। তবে মস্তিষ্ক পায় না। পাশাপাশি এই খাবারগুলো আকারে ছোট হওয়ায় পেটের অধিকাংশ অংশই খালি থেকে যায়।

বিশেষজ্ঞরা বলেন দুপুরের খাবার এভাবে খেলে পেট তো ভরেই না উল্টো অতিরিক্ত পুষ্টি গ্রহণ করা হয় যা শরীরের মোটেই দরকার ছিল না। এ থেকে বাঁচতে একটা সঠিক নিয়মের খাবার খাওয়া দরকার। যত ব্যস্ততাই থাকুক কাজ থামিয়ে, একটা টেবিলে বসে প্লেটে খাবার বেড়ে একটু সময় নিয়ে খেতে হবে। এভাবে খেলে শরীর পুষ্টি পায় খাবার হজম হয় এবং দীর্ঘ সময় পর্যন্ত খাবার পেটে থাকে।

কোনো খাবারকে ‘না’ বলা নয়:

 সুস্বাস্থ্য রক্ষায় কিছু সাধারণ কথা মাথায় গাঁথা থাকে। যেমন- চিনি বাদ দেই, লবণ এবং শর্করা থেকে বেঁচে চলি। তবে এই ‘না’ বলা বা এড়িয়ে চলায় তেমন কোনো উপকার হয় না। কেননা শরীরে এই খাদ্যগুলোরও কিছুটা প্রয়োজন আছে।

পাশাপাশি এগুলো থেকে দূরে থাকতে গিয়ে এ ধরনের খাবারের প্রতি দুর্নিবার আকর্ষণ তৈরি হয়। ফলে সুযোগ পেলে অনেকটা খেয়ে ফেলা হয়। এভাবে অনেকটা খেয়ে ফেললে শরীরের ক্ষতি আরও বেশই হয়। তাই নির্দিষ্ট খাবার কিছু না এড়িয়ে এগুলোকে পরিমিত মাত্রায় খাওয়া যেতে পারে। 

খাবারের প্রতি সঠিক মনোভাব গড়ে তোলা: খাবার নিয়ে অনেকের অনেক রকমের ফ্যান্টাসি আছে। প্রায় সবাই খাওয়াকে উৎসব মনে করে। যে কোনো কিছু উদযাপন করতে বিশাল ভোজ দেয়। এ ছাড়াও মন খারাপে খাওয়া, সময় কাটানোর খাওয়া, নতুন রেস্তোরাঁয় রেসিপি চেখে দেখার খাওয়ার মতো শত শত বাহানা তো আছেই। এই খাওয়ার ধাক্কায় মূল একটি বিষয় সবাই ভুলে বসে, সেটা হল- ‘খাদ্যের আসল কাজ ক্ষুধা নিবারণ করা।’

খাওয়া নিয়ে যার যেরকম আবেগ কাজ করুক না কেনো, খেতে হবে শুধুমাত্র ক্ষুধা লাগলে। মানে যখন দেহের চাহিদা হবে তখনই খাবার খাওয়া উচিত। আর পুষ্টিবিদেদের মতে সঠিক খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলতে সারাদিন ধরে ‘স্ন্যাক্স’ খাওয়ার অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে।

স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের ৫ নিয়ম

কোন ধরনের খাবার খেলে স্বাস্থ্য থাকবে ভালো, জেনে নিন।

শরীর ভালো রাখতে দরকার শরীরচর্চা। এবং স্বাস্থ্যকর খাবার। রং ও প্রকার ভেদে কোন ধরনের খাবার শরীরের জন্য ভালো সেটা জানিয়েছে স্বাস্থ্যবিষয়ক একটি ওয়েবসাইট।

প্রক্রিয়াজাত খাবার: ব্যস্ত জীবন আমাদের প্রক্রিয়াজাত ও প্যাকেটজাত খাবারে আসক্ত করে তোলে। এক্ষেত্রে খাদ্যাভ্যাসে ছোট কিছু পরিবর্তন বড় প্রভাব ফেলে। তাই বাইরে প্যাকেটজাত খাবার, প্রক্রিয়াজাত বীজ, সয়াবিন তেল, সূর্যমুখী তেল ইত্যাদি বাদ দেওয়ার চেষ্টা করতে হবে।

সাদা খাবার এড়ান: ভাত, রুটি, পাস্তা, নুডুলস ইত্যাদি পরিশোধিত সাদা খাবার আমাদের খাদ্যাভ্যাসে একটি বড় অংশ, যার কোনো পুষ্টিগুণ নেই বললেই চলে। এসবের বদলে ভিটামিন ও খনিজে ভরপুর অপরিশোধিত খাবার বেছে নিতে পারেন।

চা-কফি: চা-কফিতে থাকা ক্যাফেইন ও বিভিন্ন অ্যাসিড পাকস্থলী ও ক্ষুদ্রান্ত্রে প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে। এর বদলে পান করতে পারেন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ওজন কমাতে সহায়ক উপাদানে ভরা গ্রিন টি।

ঘুম: ইউনিভার্সিটি অফ ওয়াইসকোনসিন স্কুল অফ মেডিসিন অ্যান্ড পাবলিক হেলথ-এর এক গবেষণায় দেখা যায়, ঘুমের ঘাটতি মস্তিষ্ককে বেশি মিষ্টি এবং চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ার তাগিদ দেয়। প্রতিদিন কমপক্ষে সাত ঘণ্টা একটানা ঘুমাতে হবে।

কোলেস্টেরল ও শর্করার মাত্রা: শরীরের কোলেস্টেরল ও রক্তে শর্করার পরিমাণের প্রতি যত্নবান হতে হবে। এতে খাদ্যাভ্যাস সম্পর্কে উপযুক্ত সিদ্ধান্ত নিতে পারবেন।

খাদ্যসংযমে যা খেয়াল রাখবেন

ওজন কমাতে এবং সুস্বাস্থ্য ধরে রাখতে পুষ্টিকর খাদ্যাভ্যাস অত্যন্ত জরুরি। তবে ওজন কমানো মানে এই নয় যে না খেয়ে থাকতে হবে বা কম খেতে হবে।

স্বাস্থ্যবিষয়ক একটি ওয়েবসাইটে প্রকাশিত প্রতিবেদনে ‘ডায়েট কন্ট্রোল’ নিয়ে প্রচলিত কিছু তথ্য এবং করণীয় বিষয় তুলে ধরা হয়। সেখানে কিছু ভুল ধারণা এবং অন্যান্য বিষয় উল্লেখ করা হয়।

চর্বি বিহীন খাবার: ওজন কমানোর জন্য চর্বিজাতীয় খাবার কম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। কিন্তু পুষ্টিবিদদের মতে চর্বিযুক্ত খাবার পুরোপুরি বাদ দিয়ে দেওয়া উচিত নয়। এতে দুর্বলতা ভর করতে পারে। শরীরে শক্তি সঞ্চার করা, কোষ গঠন এবং শরীরের প্রতিটি অংশে ভিটামিন ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য চর্বিজাতীয় খাবার খাওয়া জরুরি। তাই এ ধরনের খাবার পুরোপুরি বাদ না দিয়ে বরং কিছুটা তালিকায় রাখা ভালো। এক্ষেত্রে মাখনের বদলে স্বাস্থ্যকর বিকল্প অলিভ অয়েল বেছে নিতে হবে।

রাতে দেরিতে না খাওয়া: মাঝ রাতে খাওয়ার ফলে ওজন বেড়ে যেতে পারে। অনেক স্বাস্থ্যসচেতন ব্যক্তি বলে থাকেন তারা রাতের খাবারের পর আর কিছুই খান না। রাতে দেরিতে খাওয়া যেতেই পারে। তবে এক্ষেত্রে নিশ্চিত করতে হবে যেন খাওয়া এবং ঘুমানোর মাঝে বেশ কিছুক্ষণ সময় থাকে। তাহলে আর শরীরে চর্বি জমে যাওয়ার ঝুঁকি থাকবে না।

কিছু খাবার এড়িয়ে চলা: ওজন কমানোর ক্ষেত্রে কিছু খাবার যেমন উপকারী তেমনি কিছু খাবার একেবারেই এড়িয়ে চলা উচিত, এমন ধারণাই প্রচলিত। ফল, সবজি, বাদাম- ওজন কমানোর ক্ষেত্রে বেশ উপকারী। তারমানে এই নয় যে ভাত, রুটি বা পাস্তা একেবারেই বাদ দিয়ে দিতে হবে। অল্প পরিমাণে মাপ মতো সব ধরনের খাবারই খাওয়া যাবে।

হজমে সমস্যা হওয়া: বিশেষজ্ঞদের মতে যার শরীরের ওজন যত বেশি তাদের দৈনন্দিন কাজ চালাতে ততটাই বেশি ক্যালরি খরচ করতে হয়। তাই হজম না হওয়া ওজন বাড়ার মূল কারণ নয়। যখন প্রয়োজনের তুলনায় কেউ বেশি খেয়ে ফেলে তখনই ওজন বৃদ্ধি পেতে থাকে।

খাদ্যাভ্যাসে অতিরিক্ত নিয়ন্ত্রণ: ‘ক্রাশ ডায়েট’ হিসেবে পরিচিত ওজন কমানোর জন্য জনপ্রিয় এই পদ্ধতিতে খুব অল্প সময়ে অনেকটা ওজন কমিয়ে আনা যায়। তবে এই উপায়ে দ্রুত ফল পাওয়া গেলেও তা মোটেও স্বাস্থ্যকর নয়। ডাক্তারদের মতে এই ধরনের খাদ্যাভ্যাসের ফলে মেদের পাশাপাশি মাংসপেশি এবং কিছু টিস্যুও ক্ষয় হয়ে যায়। ফলে শরীর দুর্বল হয়ে যাওয়ার পাশাপাশি নানান সমস্যা শুরু হয়। তাই ওজন কমাতে তাড়াহুড়া না করে ধৈর্য্য ধরে খাদ্যাভ্যাস বদলানো উচিত।

60 Simple Ways to Find Happiness Every Day

Here are some prescriptions for the life you always wanted to live.

TECHNIQUES SO YOU CAN BE HAPPY WITH YOURSELF.

1. Change one of your faults.
2. Don't harbor a grudge.
3. Write three things you love about yourself.
4. Quiet your mind before starting your day (think meditation or mindfulness).
5. Release the past and appreciate the present.

Techniques to help you seek meaning and purpose to have a happy life.

1. Practice a random act of kindness every day.
2. Make a ten-point list of what's really important to you.
3. Create a new tradition with your family.
4. Write a mission statement for your life. 
5. Call your favorite charity and offer to help.

Techniques to attract and build happy [romantic] relationships.

1. Think of three topics to begin a conversation.
2. Take your lover to the best B&B you can afford.
3. Write "I love you" on a note and tuck it under your partner's pillow.
4. Serve your spouse or partner a candlelight supper in bed.
5. Be the kind of friend you want to attract.

Techniques to build a strong and happy family.

1. Learn how to be a better parent.
2. Lavishly praise behavior you want repeated.
3. Schedule a family meeting each week to air grievances.
4. Create a multigenerational scrapbook detailing your family history.
5. Ask each child to make up a new game for the family to play.

Techniques to take the healthy path to happiness.

1. Plant a vegetable garden and eat the produce.
2. Avoid exposure to toxic chemicals.
3. Give up smoking.
4. Do physical exercises in the park on sunny days on weekends.
5. Go on vacation every year.

Techniques to put your career path on a happy track.

1. Ask a favorite boss or someone you admire to mentor you.
2. Think of two reasons you haven't moved forward in your job.
3. Create a chart to outline the steps of your career.
4. Brainstorm three ways to be happier at work. Then follow-through.
5. Safeguard your professional relationships.

Techniques to be happy on the road.

1. Taste at least one new food or beverage.
2. Help a traveler in distress.
3. Buy a bus ticket for a quick local tour.
4. Invite a fellow traveler for dinner at a local caf.
5. Generously tip hotel, motel, and B&B housekeepers.

Techniques to promote happiness in the workplace.

1. Show up on time and prepared for meetings.
2. Speak the truth for a whole day--no fibs allowed.
3. Single out one coworker each week for praise.
4. Think of three tasks someone else could do and delegate them.
5. Schedule moments of relaxation during the workday.
6. Ask your boss for a special assignment.
7. Choose a date to ask for a promotion.

Techniques to lead others to happiness.

1. Keep your promises to others.
2. Refuse to engage in malicious gossip.
3. Inspire a negative person to think positively.
4. Ask someone to tell you her purpose in life.
5. Tell a story to inspire someone who is feeling down.

Techniques to stay happy when dealing with adversaries.

1. Ask competitors or adversaries to name their issues (don't assume).
2. Ensure that you understand your adversary's position.
3. Find common ground on one or more points.
4. Ask for three specific ideas to resolve the conflict.
5. Walk away if that's your only option.

Techniques to discover ways to spread happiness in the world.

1. Think of three things you can do to make the world a better place.
2. Sing, teach a class, or give a talk at a senior citizen center.
3. Create a happiness blog on your website.
4. Volunteer cook at a children's summer camp.
5. Fight for international justice.
6. Ask five colleagues to help you sponsor a single mom's education.
7. List three things you can do to help a homeless veteran.
8. Spread happiness through e-mail.

Funny Videos 2016 Funny Videos Fails Try Not To Laugh Funny Pranks...

Clue TV Fiction Shajal Toya Bangla Natok 2016 Full HD

Bangla Comedy Natok 2016 OPOR PRISTHA DROSTOBBO অপর পৃষ্ঠায় দ্রব্যঃ Full HD

Comedy Natok 2016 মারামারি চিটাগং Bangla Comedy Natok 2016 Full HD

TheDiamondMinecart Top 5 Funny Minecraft Animations Most Funniest Mine...

When Facebook Wishes Me Happy Birthday

Love In Chittagong লাভ ইন চিটাগং ।। Bangla Comedy Natok Full HD 2016

Couple কাপল Bangla Comedy Natok Bangla Natok 2016 Couple ft Milon ...

Sentimental সেন্টিমেন্টাল ।। Bangla Eid Natok 2016 ।। Sentimental Natok

Overcome Shyness With 7 Fear-Smashing Actions

Here’s how to overcome shyness with 7 fear-smashing steps:

1. Remember the bad times.

This is a harsh first step but one that will help you see what shyness is doing to you.

Set aside a little time to remember all the things you want to do that shyness is keeping from you. Let it hurt, cry about it, feel the pain of it, because it is only as you speed your way to rock-bottom that you can start to take steps back up.

And when you hit rock-bottom by choice, guess what?! You do not have to stay there. You can keep following the steps and ideas in this post and figure out a route of escape.

But first face the fact that by remaining shy, you are preventing yourself from living a life of significance and impact.

It may be keeping you from having friends.

It may be keeping you from speaking your mind, so you put up with any nonsense from anyone and go along with it because it feels like a weird kind of safeness.

It may be keeping you from traveling and visiting new countries. You watch it all on TV, but the thought of having to navigate an unfamiliar place with unfamiliar people is too hard to contemplate,so life gets smaller and smaller as the shyness takes you over.

It may be keeping you from the intimate relationship your heart craves for. You KNOW you want someone to love and to be loved in return, but the shyness keeps you stuck at home where you cannot meet anyone, so years go by and you are alone.

I could go on, but you know the pain of missed opportunities because of shyness. Feel the pain of it in this moment.

2. Recognize the importance of you.

In this step, I need you to realize something — you are important.

What you feel in your heart, is important.

Your opinions matter.

The big vision you carry in your heart to do something to help other people and to create wealth for you – that is important.

For too long, you have given into the idea that what you want to do, WHO YOU ARE is irrelevant and unimportant. Shyness has got a hold on you, and it keeps you from living out that life, that dream life you see within your spirit and your heart.

Barrie’s blog here is about living life and blooming. It is your time to live and bloom, and it begins by you doing this next step.

3. Make a decision.

Everything starts with a decision — a simple internal choice to no longer allow shyness a hold on your life.

You now see just how much it has held you back, and you begin to realize that you are important and worthy.

It is time you make a quiet vow to overcome shyness.

There will not be magic and stars and lightning bolts to herald your decision, but it can be a momentous occasion for you.

If you do not have a journal, today would be a great day to get one and record the day you decided to stop allowing shyness to win. That is all that is required.

Too many wait for a voice from the heavens telling them to what to do or some magic bullet to create change, but you…

YOU begin to understand that the magic is YOU!

And so you make a silent decision that you will win.

4. Reinforce it daily.

How do you do this? You use affirmations.

Yes, you may have heard it before and maybe even tried it, but this is the thing — you have been affirming your shyness for far longer than you have been affirming boldness.

And if you have tried to write out affirmations in the past and then quit, then you must see that the only reason it did not work was because the affirmations of shyness have been with you for a lot longer.

Each day, before you begin, create a little space to be alone and silent and decide again what you will do that day, who you will be.

“I am getting bolder and bolder every day.”

“I choose to assert myself with my work mates today. My opinion matters.”

“I am going to go to that party tonight.”

“By this time next year, I will have visited two more countries abroad. I choose to broaden my experience of life.”

These are examples that may work for you, or write out your own powerful affirmations.

Then practice them every day. Use different words each day, but just commit to continually reminding yourself of your plans and decision to overcome shyness.

5. Remember the work always works.

As much as I would love to say that all you need to do is affirm your decision, we all know that something more must be added to the mix – ACTION!

And this is where the darkness will threaten to overtake you, if you let it.

But every day, you will remember and reinforce your decision with affirmations, and then you will choose some action, some small action to help you move forward.

You will choose to refuse to go to bed without doing something little to push you out of your comfort zone. Something teeny-tiny.

Something, anything to help your affirmations and your decision to overcome shyness. There is no transformation until there is action and honey, the work ALWAYS works!

So, daily, think of something you can do to confirm to yourself that you are indeed getting bolder and bolder.

Speak to a new person.

Say “yes” to the invitation.

Share your ideas in the meeting.

Start planning your vacation.

Don’t let the internal discomfort stop you this time. Discomfort won’t kill you. It can’t even stop you unless you let it.

6. Ignore the critics.

Let me warn you now. There will be critics who seek to keep you in what they think is your place as you start to assert yourself and become the person you are born to be.

Some will be uncomfortable with the new you and will try to get you to remain the same.

Some will be people who don’t care about you at all and those are the ones who are easy to ignore – so ignore them!

Some of these voices will be people who absolutely love you. They will see you pushing past your comfort zone, and when they see your discomfort, they will want to help you.

Unfortunately, their help feels like an attempt hold you back because they don’t want you to get hurt.

You have to learn to ignore them too.

Do not get angry – your loved ones mean well. They just do not understand that you have to walk through what may feel like fire at times, in order to rise up stronger then ever before.

See the love behind the annoying behavior and the lack of belief in you and keep moving forward. Keep expanding. Keep being more!

7. Tap into love, tap into spirit, tap into sexuality.

I want to share three key ideas to end this post.

Whatever your story happens to be, you may feel unloved. It’s hard to come from that place and win against shyness.

All around you, I can assure you that universe, spirit, higher power, or your own inner wisdom, has been trying to remind you that you are loved. It is a simple decision to begin looking for that love everywhere.

As you have sunk deeper and deeper into a crippling form of shyness, you may have felt that everything was against you.

Now, actively choose to look for love. Love is a superpower that not many coaches like me would mention in this way, but it is essential that you KNOW you are loved.

There is no mistake about you. There’s nothing to be guilty or ashamed of. There’s no mistake too big that love cannot cover, no fear of punishment from some higher power…

None of that – YOU ARE LOVED.

And when you choose to see and believe that, it empowers you greatly.

If you are spiritually minded, reconnect with higher power and feel that flow of energy coursing through you. Realize just how much you are cared for, how connected you are to the bigger plan.

Allow that feeling to convince you to continually do the work to win the battle with shyness.

And this is a strange reminder, I know, but your sexual energy is a power like nothing else – it literally creates life.

If you can learn to tap in to your sexual desire and energy, and focus it on the steps outlined above, you will find it a whole lot easier to get into action.

I know it all sounds a little weird, but if you have read the awesome book, Think and grow rich, by Napoleon Hill, you will see that this is not a novel idea. Sexual energy is powerful and can propel you like nothing else.

And there you have it – a comprehensive plan of attack to overcome shyness. There’s no better time than right now to get started.

Leave Your Facebook Comment Below