অনেক সময় নানা কারণে আমাদের মনটা খারাপ হয়ে যায়। কোথাও যেতে ইচ্ছে করে না, কারো সাথে কথা বলতে ভাল লাগে না, কাজ থাকলেও ভালো লাগে না, না থাকলেও ভালো লাগে না! আনেকের আবার মাথা ধরা, মেজাজ খিটখিটে হয়ে যাওয়া, অতিরিক্ত খাওয়া হয়ে যায়! আবার খাবারে রুচিও থাকে না অনেকের!
কিন্তু এভাবে তো জীবন চলতে পারে না! বরংচ, আমাদের মন ভালো রাখার জন্য কিছু বিষয়ের প্রতি নজর দিলেই মোটামুটিভাবে সমস্যাগুলি দূর করা সম্ভব!
কিন্তু এভাবে তো জীবন চলতে পারে না! বরংচ, আমাদের মন ভালো রাখার জন্য কিছু বিষয়ের প্রতি নজর দিলেই মোটামুটিভাবে সমস্যাগুলি দূর করা সম্ভব!
আপনার হাতের বুড়ো আংগুল ও তর্জনী দিয়ে দুই হাতের আংগুলগুলোর মাঝে টিপে টিপে ম্যাসেজ করতে থাকুন। প্রয়োজনে মাথা ও ঘাড় ম্যাসাজ করতে পারেন।
কাজ শেষ করতেই হবে এমন চিন্তা মাথা থেকে ঝেড়ে ফেলুন। যেগুলি শেষ করেছেন বরংচ সেগুলি নিয়ে আনন্দিত হউন।
কিছু সময় কাজের বাইরে এসে কল্পনার জগতে হারিয়ে যান।
কালারফুল ড্রেইস পরুন। উজ্জ্বল রং মনকে প্রস্ফুটিত করে।
হাঁসুন প্রাণ খুলে। আয়নার সামনে জোরে জোরে হাঁসুন এবং নিজেই নিজের হাঁসি আয়নায় দেখুন!
সুঘ্রাণ গ্রহণ করুন। ফুল, আতর, আপনার পছন্দের মিষ্টি সুগন্ধি ব্যবহার করুন।
দীর্ঘ করে শ্বাস নিন। মুখ বন্ধ করে জোরে জোরে শ্বাস গ্রহন করুন, মুখ হা করে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন।
ক্ষমা করতে শিখুন। ক্ষমা করলেই ভালবাসতে শিখবেন।
শান্ত থাকুন। শান্ত থেকে নিরপেক্ষ অবস্থায় নিজের, দোষ-ত্রুটি বিশ্লেষণ করুন।
সাঁতার কাটুন। পানি মনকে ফ্রেশ করে।
ছবি আকুন। আপনি আঁকতে পারেন আর নাই পারেন সেটা কোন ফ্যাক্টর নয়। কাগজের উপর বৃত্ত আঁকুন এবং সেটি আট ভাগে ভাগ করুন। প্রতিটি ভাগকে আলাদা আলাদা রং দিয়ে ভরাট করুন।
গাছ লাগান, বাগান করুন। গাছ আপনাকে প্রকৃতির কাছাকাছি এনে দেবে।
ভালো গল্পের বই পড়তে পারেন।
ভালো গল্পের বই পড়তে পারেন।
সবাই মিলে সামর্থ্য অনুযায়ী ঘুরে বেড়ান, পছন্দের মানুষদের সাথে গেট টুগেদার বা দেখা করতে পারেন, বাড়ীর বাইরে খেতে পারেন।
সবশেষে এটাই বলবো মন খারাপ থেকে মুক্তি পেতে মনে রাখতে হবে, আপনি যেমনই হউন না কেন, পৃথিবীতে এই সমস্যা শুধু আপনার একারই নয়! চাওয়া পাওয়ায় আপনার নীচের দিকে তাকালেই মনটা ভাল হয়ে যেতে পারে নিমেষেই! এই যে আপনি সুস্থ অবস্থায় বেঁচে আছেন, এটাই বা কম কিসের?!
No comments:
Post a Comment