Drink This Before You Sleep At Night To Have Less Weight In The Morning! Recipe Included

Weight reduction is regularly a sore subject for some. We for the most part begin some strict practice and eating routine administration that insurances weight reduction yet frequently wind up surrendering it when we see next to no outcome for our endeavors. As a rule weight reduction happens bit by bit, over a timeframe, which won’t not run down well with restless individuals who need moment results. A significant number of wish that we lose say something a moment, without doing a lot of an exertion, yet those who’ve attempted it realize that it’s exceptionally troublesome. Be that as it may, consider the possibility that we let you know that it’s not by any stretch of the imagination unimaginable. Imagine a scenario where here was a mysterious beverage that will help you get more fit by morning. You clearly should believe we’re crazy, however we’re without a doubt not.

স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের কৌশল

সুস্থ জীবনের জন্য কম খাওয়া বা খাওয়ার পরিমাণ কমিয়ে দেওয়া তেমন কোনো উপকার করতে পারে না। পরিমাণের চেয়ে জরুরি হচ্ছে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস।

মুম্বাইয়ের কর্পোরেট পুষ্টিবিদ ড. নুপুর কৃষ্ণা জানান স্বাস্থ্যকর খাদ্য নয় সুস্থ জীবনযাপনের জন্য জরুরি স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস।

স্বাস্থ্যবিষয়ক একটি ওয়েবসাইটে প্রকাশিত এক প্রতিবেদনে তিনি জানান, প্রতিদিন স্বাস্থ্যকর ও পরিমিত পরিমাণে খাদ্য গ্রহণ করতে হবে। যে সব খাবার খেতে ভালো লাগে সেসব খাবার পুষ্টিগুণ বিবেচনা করে খাদ্য তালিকায় যোগ করতে হবে। তবে মূল বিষয় হচ্ছে, ওজন ও উচ্চতার আদর্শ অনুপাতটা মাথায় রাখা। এটাই স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের সবচেয়ে সহজ উপায়।

ড. কৃষ্ণার কথায় সমর্থন জানিয়ে পুষ্টিবিজ্ঞানী এবং ক্লিনিকাল ডায়েটেশিয়ান ড. পুজা মাখিজা বলেন, কম খাওয়া আসলে সুস্থ থাকায় কোনো সাহায্য করতে পারে না। কম খেয়ে ওজন কমানো যেতে পারে, তবে স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য কম খাওয়া ক্ষতিকর। তাই কম ক্যালোরির ডায়েট না করাই ভালো।

ইচ্ছাকে দমন: মাঝে মাঝেই আমাদের বিশেষ কোনো খাবার খাওয়ার জন্য প্রাণ ছুটে যায়। দেখা যায় ভরা পেটেও আমরা সেই বিশেষ খাবার খেতে ছুটছি।

ডাক্তারদের মতে, এই খাওয়ার ইচ্ছার সঙ্গে ক্ষুধার কোনো সম্পর্ক নাই। এটা শুধুই মনের মধ্যে তৈরি একটা কল্পনা যা খাবারের প্রতি তীব্র টান তৈরি করে। বিশেষজ্ঞরা বলেন, যখন কিছু খাওয়ার জন্য তীব্র আকাঙ্ক্ষা তৈরি হয় তখন অন্য কিছু নিয়ে ব্যস্ত হয়ে যেতে হবে। এতে খাবারের প্রতি মনযোগ থাকে না আর খাওয়ার ইচ্ছাটাও ধীরে ধীরে প্রশমিত হয়।

দুপুরের সঠিকভাবে খাওয়া: ব্যস্ত জীবনে ঠিকভাবে দুপুরের খাওয়া খাওয়ার সময় হয় না। অনেক সময়ই হাঁটাচলা বা কাজের মধ্যে যাই হোক কিছু একটা মুখে গুঁজে নেই। কখনও কখনও সেগুলো হালকা নাস্তা, বিস্কুট বা বাদাম দেওয়া উচ্চ ক্যালোরির ‘বার’ হয়। অল্প সময়ে সাবাড় করা যা এই খাদ্যগুলোতে ক্যালোরির পরিমাণ যথেষ্ট বেশি হয়ে যায়। ফলে শরীর তার প্রয়োজনীয় শক্তি পেয়ে যায়। তবে মস্তিষ্ক পায় না। পাশাপাশি এই খাবারগুলো আকারে ছোট হওয়ায় পেটের অধিকাংশ অংশই খালি থেকে যায়।

বিশেষজ্ঞরা বলেন দুপুরের খাবার এভাবে খেলে পেট তো ভরেই না উল্টো অতিরিক্ত পুষ্টি গ্রহণ করা হয় যা শরীরের মোটেই দরকার ছিল না। এ থেকে বাঁচতে একটা সঠিক নিয়মের খাবার খাওয়া দরকার। যত ব্যস্ততাই থাকুক কাজ থামিয়ে, একটা টেবিলে বসে প্লেটে খাবার বেড়ে একটু সময় নিয়ে খেতে হবে। এভাবে খেলে শরীর পুষ্টি পায় খাবার হজম হয় এবং দীর্ঘ সময় পর্যন্ত খাবার পেটে থাকে।

কোনো খাবারকে ‘না’ বলা নয়:

 সুস্বাস্থ্য রক্ষায় কিছু সাধারণ কথা মাথায় গাঁথা থাকে। যেমন- চিনি বাদ দেই, লবণ এবং শর্করা থেকে বেঁচে চলি। তবে এই ‘না’ বলা বা এড়িয়ে চলায় তেমন কোনো উপকার হয় না। কেননা শরীরে এই খাদ্যগুলোরও কিছুটা প্রয়োজন আছে।

পাশাপাশি এগুলো থেকে দূরে থাকতে গিয়ে এ ধরনের খাবারের প্রতি দুর্নিবার আকর্ষণ তৈরি হয়। ফলে সুযোগ পেলে অনেকটা খেয়ে ফেলা হয়। এভাবে অনেকটা খেয়ে ফেললে শরীরের ক্ষতি আরও বেশই হয়। তাই নির্দিষ্ট খাবার কিছু না এড়িয়ে এগুলোকে পরিমিত মাত্রায় খাওয়া যেতে পারে। 

খাবারের প্রতি সঠিক মনোভাব গড়ে তোলা: খাবার নিয়ে অনেকের অনেক রকমের ফ্যান্টাসি আছে। প্রায় সবাই খাওয়াকে উৎসব মনে করে। যে কোনো কিছু উদযাপন করতে বিশাল ভোজ দেয়। এ ছাড়াও মন খারাপে খাওয়া, সময় কাটানোর খাওয়া, নতুন রেস্তোরাঁয় রেসিপি চেখে দেখার খাওয়ার মতো শত শত বাহানা তো আছেই। এই খাওয়ার ধাক্কায় মূল একটি বিষয় সবাই ভুলে বসে, সেটা হল- ‘খাদ্যের আসল কাজ ক্ষুধা নিবারণ করা।’

খাওয়া নিয়ে যার যেরকম আবেগ কাজ করুক না কেনো, খেতে হবে শুধুমাত্র ক্ষুধা লাগলে। মানে যখন দেহের চাহিদা হবে তখনই খাবার খাওয়া উচিত। আর পুষ্টিবিদেদের মতে সঠিক খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলতে সারাদিন ধরে ‘স্ন্যাক্স’ খাওয়ার অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে।

স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের ৫ নিয়ম

কোন ধরনের খাবার খেলে স্বাস্থ্য থাকবে ভালো, জেনে নিন।

শরীর ভালো রাখতে দরকার শরীরচর্চা। এবং স্বাস্থ্যকর খাবার। রং ও প্রকার ভেদে কোন ধরনের খাবার শরীরের জন্য ভালো সেটা জানিয়েছে স্বাস্থ্যবিষয়ক একটি ওয়েবসাইট।

প্রক্রিয়াজাত খাবার: ব্যস্ত জীবন আমাদের প্রক্রিয়াজাত ও প্যাকেটজাত খাবারে আসক্ত করে তোলে। এক্ষেত্রে খাদ্যাভ্যাসে ছোট কিছু পরিবর্তন বড় প্রভাব ফেলে। তাই বাইরে প্যাকেটজাত খাবার, প্রক্রিয়াজাত বীজ, সয়াবিন তেল, সূর্যমুখী তেল ইত্যাদি বাদ দেওয়ার চেষ্টা করতে হবে।

সাদা খাবার এড়ান: ভাত, রুটি, পাস্তা, নুডুলস ইত্যাদি পরিশোধিত সাদা খাবার আমাদের খাদ্যাভ্যাসে একটি বড় অংশ, যার কোনো পুষ্টিগুণ নেই বললেই চলে। এসবের বদলে ভিটামিন ও খনিজে ভরপুর অপরিশোধিত খাবার বেছে নিতে পারেন।

চা-কফি: চা-কফিতে থাকা ক্যাফেইন ও বিভিন্ন অ্যাসিড পাকস্থলী ও ক্ষুদ্রান্ত্রে প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে। এর বদলে পান করতে পারেন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ওজন কমাতে সহায়ক উপাদানে ভরা গ্রিন টি।

ঘুম: ইউনিভার্সিটি অফ ওয়াইসকোনসিন স্কুল অফ মেডিসিন অ্যান্ড পাবলিক হেলথ-এর এক গবেষণায় দেখা যায়, ঘুমের ঘাটতি মস্তিষ্ককে বেশি মিষ্টি এবং চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ার তাগিদ দেয়। প্রতিদিন কমপক্ষে সাত ঘণ্টা একটানা ঘুমাতে হবে।

কোলেস্টেরল ও শর্করার মাত্রা: শরীরের কোলেস্টেরল ও রক্তে শর্করার পরিমাণের প্রতি যত্নবান হতে হবে। এতে খাদ্যাভ্যাস সম্পর্কে উপযুক্ত সিদ্ধান্ত নিতে পারবেন।

খাদ্যসংযমে যা খেয়াল রাখবেন

ওজন কমাতে এবং সুস্বাস্থ্য ধরে রাখতে পুষ্টিকর খাদ্যাভ্যাস অত্যন্ত জরুরি। তবে ওজন কমানো মানে এই নয় যে না খেয়ে থাকতে হবে বা কম খেতে হবে।

স্বাস্থ্যবিষয়ক একটি ওয়েবসাইটে প্রকাশিত প্রতিবেদনে ‘ডায়েট কন্ট্রোল’ নিয়ে প্রচলিত কিছু তথ্য এবং করণীয় বিষয় তুলে ধরা হয়। সেখানে কিছু ভুল ধারণা এবং অন্যান্য বিষয় উল্লেখ করা হয়।

চর্বি বিহীন খাবার: ওজন কমানোর জন্য চর্বিজাতীয় খাবার কম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। কিন্তু পুষ্টিবিদদের মতে চর্বিযুক্ত খাবার পুরোপুরি বাদ দিয়ে দেওয়া উচিত নয়। এতে দুর্বলতা ভর করতে পারে। শরীরে শক্তি সঞ্চার করা, কোষ গঠন এবং শরীরের প্রতিটি অংশে ভিটামিন ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য চর্বিজাতীয় খাবার খাওয়া জরুরি। তাই এ ধরনের খাবার পুরোপুরি বাদ না দিয়ে বরং কিছুটা তালিকায় রাখা ভালো। এক্ষেত্রে মাখনের বদলে স্বাস্থ্যকর বিকল্প অলিভ অয়েল বেছে নিতে হবে।

রাতে দেরিতে না খাওয়া: মাঝ রাতে খাওয়ার ফলে ওজন বেড়ে যেতে পারে। অনেক স্বাস্থ্যসচেতন ব্যক্তি বলে থাকেন তারা রাতের খাবারের পর আর কিছুই খান না। রাতে দেরিতে খাওয়া যেতেই পারে। তবে এক্ষেত্রে নিশ্চিত করতে হবে যেন খাওয়া এবং ঘুমানোর মাঝে বেশ কিছুক্ষণ সময় থাকে। তাহলে আর শরীরে চর্বি জমে যাওয়ার ঝুঁকি থাকবে না।

কিছু খাবার এড়িয়ে চলা: ওজন কমানোর ক্ষেত্রে কিছু খাবার যেমন উপকারী তেমনি কিছু খাবার একেবারেই এড়িয়ে চলা উচিত, এমন ধারণাই প্রচলিত। ফল, সবজি, বাদাম- ওজন কমানোর ক্ষেত্রে বেশ উপকারী। তারমানে এই নয় যে ভাত, রুটি বা পাস্তা একেবারেই বাদ দিয়ে দিতে হবে। অল্প পরিমাণে মাপ মতো সব ধরনের খাবারই খাওয়া যাবে।

হজমে সমস্যা হওয়া: বিশেষজ্ঞদের মতে যার শরীরের ওজন যত বেশি তাদের দৈনন্দিন কাজ চালাতে ততটাই বেশি ক্যালরি খরচ করতে হয়। তাই হজম না হওয়া ওজন বাড়ার মূল কারণ নয়। যখন প্রয়োজনের তুলনায় কেউ বেশি খেয়ে ফেলে তখনই ওজন বৃদ্ধি পেতে থাকে।

খাদ্যাভ্যাসে অতিরিক্ত নিয়ন্ত্রণ: ‘ক্রাশ ডায়েট’ হিসেবে পরিচিত ওজন কমানোর জন্য জনপ্রিয় এই পদ্ধতিতে খুব অল্প সময়ে অনেকটা ওজন কমিয়ে আনা যায়। তবে এই উপায়ে দ্রুত ফল পাওয়া গেলেও তা মোটেও স্বাস্থ্যকর নয়। ডাক্তারদের মতে এই ধরনের খাদ্যাভ্যাসের ফলে মেদের পাশাপাশি মাংসপেশি এবং কিছু টিস্যুও ক্ষয় হয়ে যায়। ফলে শরীর দুর্বল হয়ে যাওয়ার পাশাপাশি নানান সমস্যা শুরু হয়। তাই ওজন কমাতে তাড়াহুড়া না করে ধৈর্য্য ধরে খাদ্যাভ্যাস বদলানো উচিত।

Face Care Tips: 10 Dos and Don'ts for Naturally Beautiful Skin

10 Dos and Don’ts for Beautiful Skin

x

1. The Golden Rule
Do: Make sure you always (and we mean always) remove your makeup before hitting the sheets. The skin needs to breathe overnight. And makeup prevents that, as leaving it on overnight clogs the pores which may cause blemishes and/or blackheads. Don’t possess a makeup remover? Just put some olive oil on a cotton pad and gently massage the oil onto your face to get rid of the makeup and dirt.
Don’t: Forget that exfoliation is indispensable. At least once or twice a week, exfoliate your skin to remove the layers of dead skin, sure to leave you with a more healthy glow and brighter skin. You can also apply a paste of walnut in powder form with yogurt to exfoliate your skin, as the antioxidants present in walnuts help remove dirt and promote radiant skin.


2. Sun and Skin
Do: Apply sunscreen with SPF of at least 15 that blocks both UVA and UVB rays. Since a lifetime of sun exposure can cause wrinkles, age spots and other skin problems, you have to protect your skin from the sun. Make sure the label reads ‘noncomedogenic’ or ‘nonacnegenic’ so that the product does not tend to block pores.  
Don’t: Skip the sunscreen, whether it's cloudy or cold outside (no excuses). If you’re heading to a beach or around reflective surfaces like snow or ice, lather your skin up with some more sunscreen with SPF of at least 30.


3. You are What You Eat
Do: Keep a note of what you put on your plate. Eat fresh fruits, greens, sufficient protein and vitamins. A diet rich in vitamin C and low in fats and sugar promotes radiant skin. Consider a low-sugar diet, which can keep insulin levels down, allowing cells to maintain ahealthy balance.
"Don’t: Eat spicy and fermented foods, salt, citrus fruits, fried food. Instead favour blander foods such as rice, oatmeal and applesauce”, advises American author and Ayurvedic physician, Vasant Lad, in The Complete Book of Ayurvedic Home Remedies.


4. Sweat It Out!
Do: Exercise regularly. Running, jogging and yoga will give your body the necessary blood circulation, and also accelerate the cleansing process of your entire body. You will notice a glow on your face after working out. Racing against time? Just take a brisk walk around the block.
Don’t: Skip skincare before and after a workout. Apply a toner to help minimize oil production before heading out. Exfoliate after, and then apply shea butter or olive oil to moisturize the skin.


5. Beauty Sleep
Do: Try to sleep at least 8 hours every night. If you don’t get enough shut eye, your skin gets tired just like you - it sags and you get bags. So don’t risk it. You can also apply honey on your face twice or thrice a week to naturally soothe and heal your skin.
“Don’t: Forget to wash and moisturize your face before going to bed”, recommends Dr. Rahul Nagar, Dermatologist, Max Hospitals. “For dry skin, use milder cleansers that are free from alcohol. Apply lots of moisturizer, and avoid hot water as it dries out the skin excessively.”


6. H2O to The Rescue
Do: Hydrate yourself. Drink lots of water daily, at least 8 glasses if not more. Also, eats fruits and vegetables that have a high water content such as watermelon, cucumber, orange, strawberry, grapefruit and cantaloupe. Ayurvedic physician, Vasant Lad recommends to “drink water from a blue coloured bottle”, since it has a cooling effect.
Don’t: Ignore rose water. It helps prevent and reduce eye puffiness in the morning, maintains pH balance and naturally hydrates your skin if you spritz it on during the day.


7. Goodbye Acne
“Do: Wash your face with warm water, three times a day, and gently massage your face in circular motions, ensuring that the cleanser contains alpha hydroxyl acid or beta hydroxyl acid. Face packs that contain multani mitti (fuller’s earth) work really well too. After cleansing, pat dry and apply a lotion which contains benzoyl peroxide”, suggests Dr. Zaheer Ahmed, Dermatologist, Max Hospitals. Benzoyl peroxide appears to be effective due to its antibacterial actions.
Don’t: Pop pimples because it can lead to more swelling, redness, and even scarring. Feel a pimple is on its way? Just clean the area with rose water, and place a chilled green tea bag for 10 minutes. Also, if you wear glasses or sunglasses, make sure you clean them frequently to keep oil from clogging the pores around your eyes and nose.


8. Go Back to Your Roots
Do: Use Ayurvedic scrubs to nourish the skin, and help it breathe better. Luckily for you, everything you need is already in your kitchen. 2 tbsp chickpea flour, ½ tsp turmeric powder, a pinch of camphor and sandalwood with some rose water/milk/water is your perfect skincare pack. Yes, the secrets of beauty lies in ancient Ayurveda.
Don’t: Neglect the basics. Make Sudarshan Kriya your beauty mantra. Yes, it’s that easy. Just breathing right could rid you of spots and pimples. Nidhi Gureja, Art of Living, says “Sudarshan Kriya is a breathing technique which incorporates specific natural rhythms of the breath that harmonize the body, mind and emotions. This helps releasing accumulated stresses, and each individual’s experience is different.”


9. Spa Day Everyday?
Do: Have a regular skin care regimen. “For dry skin, use a fresh cherry mask. Apply the pulp of fresh cherries on your face before going to bed. Leave for 15 minutes and wash with lukewarm water”, adds American author Vasant Lad.
Don’t: Forget to pamper yourself. A gentle facial massage with oils could work wonders. Depending on your skin type, choose oils from mustard, coconut, almond or Kumkadi as they are excellent nourishing agents which help to get glowing skin. Better still – switch on some soothing instrumental music. After 20 minutes, what do you have? Beautiful skin and a relaxed you.


10. Healthy Habits
Do: Take out time for yourself, and try to avoid stress as much as possible. Have you ever noticed that when you are stressed, you tend to break out more? This is because stress causes your body to produce cortisol and other hormones, making the skin more oily. Practice stress management techniques like breathing exercises, yoga and meditation. The more you meditate, the more you radiate.
Don’t: Neglect your jawline and facial muscles. For just 5 minutes a day, perform a few facial exercises. You can jut out your lower lip in such a way that wrinkles are created on the chin, then lower your chin to your chest. Another exercise that works wonders is to look up towards the ceiling and pout. It stretches out the muscles making the skin more firm. “18 till I die”, why not?

কোন ত্বকে কেমন সানস্ক্রিন উপযোগী

শীত, গ্রীষ্ম, বর্ষা কোনো সময়েই সানস্ক্রিন ব্যবহার করা বন্ধ করা উচিৎ নয়। রোদের তীব্রতা আমাদের ত্বকের ওপর ছাপ ফেলে খুব বিরুপভাবে। তাই আমাদের উচিত ত্বকের ধরণ অনুযায়ী সানস্ক্রিন ব্যাবহার করা। আসুন আজ জেনে নেই কোন ধরনের ত্বকের জন্য কোন সানস্ক্রিন উপযোগী।

কোন ত্বকে কেমন সানস্ক্রিন উপযোগী-

কোন ত্বকে কেমন সানস্ক্রিন উপযোগী

তৈলাক্ত ত্বকের জন্য
তৈলাক্ত ত্বকের জন্য সাধারণ যে কোন সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিৎ নয়। এতে ব্রণের উপদ্রব বাড়ে। তৈলাক্ত ত্বকের জন্য অবশ্যই পানির মাত্রা বেশি অর্থাৎ ওয়াটার বেইজড সানস্ক্রিন বাছাই করা উচিৎ। এতে করে রোদ এবং ত্বকের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। সানস্ক্রিনের এসপিএফ অবশ্যই ৩০ মাত্রার অধিক ব্যবহার করবেন।

শুষ্ক এবং রুক্ষ ত্বকের জন্য
শুষ্ক এবং রুক্ষ ত্বকের জন্যও আলাদা ধরণের সানস্ক্রিন ব্যবহার করার প্রয়োজন রয়েছে। রুক্ষ ত্বকে সাধারণ সানস্ক্রিন ব্যবহার করলে ত্বক আরও বেশি শুষ্ক এবং রুক্ষ হয়ে পরে। তাই রুক্ষ এবং শুষ্ক ত্বকের জন্য ময়েশ্চারাইজার সমৃদ্ধ সানস্ক্রিন বাছাই করতে হবে। একই সাথে এসপিএফ ৩০ মাত্রার অধিক সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।

সাধারণ ত্বকের জন্য
সাধারণ ত্বকের জন্য সানস্ক্রিন বাছাইয়ের ক্ষেত্রে খুব বেশি বাছাবাছি করার প্রয়োজন নেই। কারণ সাধারণ ত্বকের ৩০ থেকে ৫০ এসপিএফ মাত্রার সানস্ক্রিন ভালোভাবেই কাজ করে। সাধারণ ত্বকের জন্য শুধুমাত্র ভালো ওয়াটারপ্রুফ সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিৎ। এতে করে ত্বক ঘেমে গেলেও সানস্ক্রিন ত্বকে থাকবে।

খুব দ্রুত ঘন ও কালো করার ৪টি ঘরোয়া উপায়

ঘন কালো সুন্দর চুল সকলেরই বেশ পছন্দের। সেই প্রাচীনকাল থেকে মেয়েদের সৌন্দর্যের বর্ণনায় চুলের উপমা দেয়া হয়ে থাকে।

ঘন কালো লম্বা চুলের উপমা ছাড়া নারীর সৌন্দর্যের বর্ণনা পরিপূর্ণতা পায় না। মাঝে বেশ কিছুদিন ছোট চুলের ফ্যাশন ছিল। কিন্তু আবার নতুন করে ফিরে এসেছে লম্বা চুলের ফ্যাশন।

কিন্তু সমস্যা হলো আবহাওয়া এবং আমাদের যত্নআত্তির ত্রুটির কারণে চুলের সৌন্দর্য ধীরে ধীরে কমে আসছে। সকলেরই এখন চুল ঝরে পড়া কিংবা টাকের সমস্যা। এর পাশাপাশি কমে গিয়েছে চুল বাড়ার প্রক্রিয়াটিও।

সহজে চুল লম্বাই হতে চায় না। এই সমস্যা সমাধান করবে ঘরোয়া কিছু প্রাকৃতিক উপায়। খুব সহজে আপনিও এই উপায়গুলো খাটিয়ে চুলের বেড়ে ওঠাকে নিশ্চিত করতে পারেন। নতুন চুল গজিয়ে চুল হবে ঘন, কালো, লম্বা।

পেঁয়াজের ব্যবহার

সেই প্রাচীন কাল থেকে চুল বৃদ্ধির কাজে ব্যবহৃত হয়ে আসছে পেঁয়াজ। পেঁয়াজের রসে রয়েছে সালফার যা চুলের কোলাজেন টিস্যুর বৃদ্ধি উন্নত করে এবং চুল বাড়তে সাহায্য করে দ্রুত।

লাল পেঁয়াজ ছোট ছোট করে কেটে নিয়ে একটি পাতলা পরিষ্কার কাপড়ে রেখে চিপে রস বের করে নিন। এই পেঁয়াজের রস পুরো মাথার ত্বকে ভালো করে লাগিয়ে নিন। ১৫ মিনিট পর মৃদু কোনো সাম্পু দিয়ে চুল ধুয়ে ফেলুন। সপ্তাহে ২ দিন ব্যবহার করুন এই পেঁয়াজের রস।

ডিমের হেয়ার মাস্ক

ডিমের উচ্চ মাত্রার প্রোটিন চুলের ফলিকলে পুষ্টি প্রদান করে এবং চুল দ্রুত বৃদ্ধি নিশ্চিত করে। এই মাস্কের সালফার, জিংক, আয়রন, সেলেনিয়াম, ফসফরাস এবং আয়োডিন চুল দ্রুত বৃদ্ধি করে।

১ টি ডিমের সাদা অংশ নিন। এতে ১ টেবিল চামচ মধু এবং ১ টেবিল চামচ অলিভ অয়েল দিয়ে ভালো করে মিশিয়ে নিন। চুলে ভালো করে লাগিয়ে ২০ মিনিট রাখুন। এরপর শ্যাম্পু করে চুল ভালো করে ধুয়ে ফেলুন। সপ্তাহে ১ দিন ব্যবহারে ভালো ফল পাবেন।

আলুর রসের ব্যবহার

চুলের বৃদ্ধির কাজে আলুর রসের ব্যবহার অনেকেই জানেন না। কিন্তু আলুর ভিটামিন এ, বই এবং সি চুলের দ্রুত বৃদ্ধিতে বেশ সহায়ক।

আলু একেবারে ঝুড়ি করে নিয়ে খুব দ্রুত এর রস বের করে নিন। এই রস সরাসরি মাথার ত্বকে ভালো করে ঘষে লাগান। ১৫ মিনিট রেখে শ্যাম্পু করে চুল ধুয়ে ফেলুন। সপ্তাহে ২/৩ বার ব্যবহার করলে ভালো ফলাফল পাবেন।

মেহেদীর হেয়ার মাস্ক

মেহেদী চুলের জন্য অনেক বেশি ভালো একটি উপাদান। চুল ঘন কালো ও লম্বা করতে মেহেদীপাতার তুলনা নেই।

১ কাপ পরিমান শুকনো গুড়ো মেহেদী অর্ধেক কাপ টকদই দিয়ে ভালো করে মিশিয়ে নিন। এই মেহেদীর মিশ্রণ চুলের আগা থেকে গোঁড়া এবং মাথার ত্বকে ভালো করে লাগান। শুকিয়ে যাওয়া পর্যন্ত চুলে লাগিয়ে রাখুন। শুকিয়ে গেলে শ্যাম্পু করে চুল ধুয়ে ফেলুন। এই মাস্কটি সপ্তাহে ১ দিন ব্যবহার করবেন।

DD: SHAKCHU...

চুল দ্রুত ঘন কালো লম্বা করার সহজ উপায়

ঘন কালো লম্বা চুলের অধিকারিনী হতে কে না চায় । আমাদের সৌন্দর্যে চুলের গুরুত্ব কতোখানি তা বলাই বাহুল্য। কিন্তু প্রতিদিনের নানা ভুলের কারণে এবং অযত্ন-অবহেলায় আমরা এই সৌন্দর্যের প্রতীকটি নষ্ট করে ফেলি। আগের মতো ঘন কালো লম্বা চুলের অধিকারিণী নজরে পড়ে না। চুলের ঘনত্ব বৃদ্ধির মূল কৌশলগুলো কিন্তু আপনার হাতেই। দ্রুত চুলের ঘনত্ব বৃদ্ধিতে এই ছোট্ট টিপসগুলো অনেক বেশি কার্যকরী। জেনে নিন দ্রুত চুল ঘন কালো লম্বা করার সহজ উপায়–

১) প্রতিবার গোসলের সময় শ্যাম্পু ব্যবহার করবেন না
চুল পরিষ্কার রাখা জরুরী, কিন্তু তা বলে প্রতিবার গোসলের সময় চুলে শ্যাম্পুর ব্যবহার চুলের জন্য মোটেও স্বাস্থ্যকর নয়। অতিরিক্ত শ্যাম্পুর ব্যবহারে চুলের প্রাকৃতিক তেল চলে যায়, যার ফলে চুল সহজে বাড়তে চায় না। তাই অন্তত ১ দিন পরপর চুল শ্যাম্পু করুন।

২) ভেজা চুল তোয়ালে পেঁচিয়ে রাখবেন না
চুল শুকানোর জন্য অনেকেই গোসল শেষে ভেজা চুল তোয়ালেতেই পেঁচিয়ে রাখেন যা চুলের জন্য খুবই ক্ষতিকর। এতে চুলের গোঁড়া একেবারেই নরম হয়, যার কারণে চুল পড়া বাড়ে। চুল বৃদ্ধি একেবারেই কমে যায়। গোসল সেরে ফ্যানের বাতাসে চুল ছড়িয়ে শুকিয়ে নিন। এবং অবশ্যই চুল ঝাড়ার কাজটিও করবেন না।

৩) তেলের ব্যবহার
চুলের ঘনত্ব দ্রুত বৃদ্ধির জন্য তেলের অন্য কোনো বিকল্প নেই। চুলের বৃদ্ধিতে তেল যতোটা কাজ করে অন্য কোনো কেমিক্যাল সমৃদ্ধ উপাদান তা করতে পারে না। সপ্তাহে অন্তত ৩ দিন তেল গরম করে চুলের গোঁড়ায় ম্যাসেজ করা উচিত। এছাড়াও সপ্তাহ অন্তত ১ দিন ক্যাস্টর অয়েল, অলিভ অয়েল ও আমন্ড অয়েল সমপরিমাণে মিশিয়ে চুলে লাগানো উচিত। এতেও চুলের দ্রুত বৃদ্ধি হয়।

৪) খাবারের দিকে নজর দিন
শুধু বাহ্যিকভাবেই নয় চুলের বৃদ্ধি হয় ভেতরের পুষ্টিগুণ থেকে। আপনি যদি খাদ্য তালিকায় পুষ্টিকর এবং চুল বৃদ্ধিতে সহায়ক খাবার রাখেন তাহলে চুলের বৃদ্ধি দ্রুতই হবে। দ্রুত চুল বৃদ্ধির জন্য ভিটামিন ই, এ, ফলিক অ্যাসিড, ওমেগা৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার রাখুন প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায়।

৫) চুল আঁচড়ানোর সময় মনোযোগ দিন
চুল অনেক জোরে ঘষে আঁচড়ানো, চুলে টান লাগা, চুলের জট এক টানে ছাড়িয়ে ফেলার মতো ভুল করবেন না। এতে করে চুলের গোঁড়া নরম হয়, চুল পড়া বাড়ে এবং চুল ভেঙেও যায়। চুল খুব ভালো করে সময় নিয়ে আঁচড়ান

৬) কেঁচিকে হ্যাঁ বলুন
অনেকেই ভাবেন চুল লম্বা করতে বা চুলের ঘনত্ব ঠিক রাখতে গেলে চুল একেবারেই কাটা ঠিক নয়। কিন্তু ৬ থেকে ১০ সপ্তাহ পরপর অন্তত ১ ইঞ্চি চুল কাটা চুলের জন্য খুবই জরুরী। এতে চুলের আগা ফাটা দূর হবে যা চুল বাড়তে সহায়তা করবে।

Cast: For Someone Special!