ভয়!

যদি আপনার মনের মধ্যে অস্বস্তিকর পরিস্থিতি বিরাজ করে, হাত-পা অতিরিক্ত ঘেমে যায় বা ঠান্ডা হয়ে যায়, পালপিটিশন বা বুক ধড়ফড় করে, অন্যের মুখোমুখি কথা বলার সময় জড়িয়ে যায় এবং সচেতনভাবে আপনি কোন পরিস্থিতি বা পরিবেশ এড়িয়ে চলেন। এই এড়িয়ে চলাটা কি বাস্তব সম্মত?! যদি বাস্তব সম্মত না হয়, তবে আপনি অবচেতন মনেই ভয় বা ফোবিয়া রোগে আক্রান্ত।

কোন পরিবেশ বা পরিস্থিতিতে আপনি যদি ভয় পান, তবে আপনার টেনশন অবধারিত! পলায়নের মনস্তাত্বিক আচরন ভয় ও টেনশনকে বাড়িয়ে দেয়। অনেকের অতিরিক্ত ভয়ে তার দৈনন্দিন কাজকর্ম ব্যাহত হয় ! এমন কি ঘর থেকেও বের হতে চায়না! একেক জনের ভয় একেক রকমের। কেউ চেক বইয়ে সই করতে ভয় পায়, কেউবা আবার লিফটে উঠতে ভয় পায়, কেউ ভাইভা দিতে, পরীক্ষার বা চাকুরীর ইন্টারভিউ দিতে ভয় পায়! বিল্ডিং এর উপর থেকে নীচে তাকাতে ভয় পায়, অনেকে আবার তেলাপোকা, কাল্পনিক ভুতের ভয় পায়!
ভয় থেকে পালালে মানসিক চাপ বেড়ে যাবে। পরিণামে টেনশনে জীবন অতিষ্ঠ, দুবির্সহ।
আমরা একটু সচেতন হলেই ভয়টাকে কমাতে পারি।

কি ভাবে ভয়টাকে জয় করব একটু জেনে নেই।

ধাপে ধাপে ভয়ের মুখোমুখি হোন।
ভয় রোগ সারাতে ধাপে ধাপে, আস্তে, আস্তে ভয়ের সন্মুক্ষীন হওয়া, অত্যন্ত কার্যকরী স্টেপ। সহজ থেকে কঠিন পরিস্হিতিকে কয়েকটি ধাপে ভাগ করে নিন। তারপর ধাপে ধাপে আগান! দেখবেন এতে আত্মবিশ্বাস ও মনের জোর বাড়বে।

কল্পনায় বা বাস্তবে যা ভয় পান, কাগজে তার একটা ছবি আকুঁন। ভালভাবে পর্যবেক্ষণ করুন, পারলে নকল রাবারের নমুনা সংগ্রহ করুন, হাত দিয়ে স্পর্শ করুন এবং বুঝে নিন আপনার ভয়! নিজের মনকে বলুন, আদৌ এগুলো কি ভয়ের বিষয়?!

কল্পনায় ভয়ের মুখোমুখি হোন। কল্পনার মহড়ার মধ্যে ভয় কে মোকাবেলা করুন। কল্পনা শক্তি বাড়ান। এটি বারবার অনুশীলন করুন।

বন্ধুর সাথে আলোচনা করুন, প্রশ্ন-উত্তর পর্ব রাখুন, ইন্টারভিউ প্র্যাকটিস করুন, আয়নার সামনে ইন্টারভিউ দিন। মহড়া দিন বারবার।

ধাপে ধাপে সমস্যার সমাধান করুন। প্রত্যেক ভাগে লক্ষ্য স্থির করুন। ভাগ করে নিন সমস্যাকে, এবার এগোন এক একটা পর্যায় ধরে। প্রত্যেকটা ভয়ের পর্যায়কে যথেষ্ঠ সময় দিন ও অনুশীলন করুন। অনুশীলন করতে করতে মনের জোর বাড়বে, মনের জোরেই আসল ভয় লেজ গুটিয়ে পালাবে।

মনে রাখবেন, ভয় আপনাকে পলায়নমনস্ক করে তোলে, উদ্বেগ উৎকন্ঠা বাড়ায়! আর হ্যা! জানেন তো বনের বাঘে যতটা না খায়, তার চেয়ে মনের বাঘ অনেকটাই বেশী খায়!

সো নো ভয়!